#운동에_진지한_편[피지컬노마드] ; 첫번째 운동한 날
작성자adm
- 등록일 24-03-18
- 조회508회
- 이름adm
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피지컬 노마드 청년자치동아리 첫번째 활동!!
청년자치동아리로써의 첫번째 운동을 시작했습니다.
먼저 몸을 가볍게 풀면서 오늘 진행할 운동에 관해서 공유했습니다.
(다들 늦지 않아줘서 고마워용~)
첫번째, 브이스쿼트 레그프레스
현주님이 운동을 하고 있어요
자세가 아주 완벽합니다!
누리님의 지도아래 다들 열심히!! 하체를 다지고 있어요
브이스쿼트레그프레스는요,하체(대퇴사두) + 힙(대둔근) + 허리(척추기립근)근력강화에 좋습니다.
두번째, 레그프레스!
혜은님께서 운동을 하고 있네요~
자세도 좋고 무게도 잘칩(?)니다!!
다른 분들도 번갈아가면서 5세트씩 했습니다.
레그프레스는요,하체 전면(대퇴사두) 강화에 좋습니다.
마무리는 폼롤러를 이용한 런지
폼롤러 런지는 발란스를 잡는데 좋은 운동이에요~
오늘은 세가지 운동으로 하체를 단련시켰습니다.
첫 모임은 아주 순조롭게
잘 진행됐어요.
동아리원 분들도 다들 제시간에 잘 맞춰 오셨고, 누리님도 오늘 운동할 부분을 미리 준비 해 주셔서
모든 동아리 참석자분들이 쉽고 재밌게 따라할 수 있었습니다.
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운동도 했으니 커피한잔 해야겠죠?
주문을 해 놓고...음식이 나오기 까지
앞으로 동아리를 어떻게 잘 운영해 나갈지에 대한 회의를 했습니다.
동아리 대표 수아님이 자료를 많이 준비하셨더라구요 :)
(수고했어요..토닥토닥)
정기적으로 운동할 날을 정하고 어떤식으로 운동할지에 대해서도
많은 의견이 나왔어요~
(음헤헤) 핏자와 파스타~ 샐러드!!
그렇게 운동하고 이렇게 먹으면...운동한거 다 헛수고 아니냐구요??
네. 맞습니다.
그래도 먹을건 먹어야죠~ 이러려고 운동하는건데~ㅎㅎ
오늘 모임은 여기까지!! 아차차
우리 단체 컷~ ㅋㅋ
진짜 끄~읕!
다음 모임 얘기 들려 드릴때까지 안뇽~
